Jangan Salah Pilih, Ini Menu Sahur Terbaik untuk Penderita Hipertensi

Pop.matamata.com - Jangan Salah Pilih, Ini Menu Sahur Terbaik untuk Penderita Hipertensi

Sahur adalah salah satu hal yang penting untuk diperhatikan demi bisa menunaikan ibadah puasaa dengan tenang. Memilih menu sahur pun tidak bisa dilakukan dengan sembarangan, terutama untuk penderita hipertensi.

Menunaikan ibadah puasa bagi orang-orang yang memiliki tekanan darah yang tinggi itu memang diperbolehkan, asalkan diawali dengan menu sahur yang tepat dan tidak memperburuk kesehatan.

Lantas, apa sajakah menu sahur yang bisa dipilih untuk para penderita hipertensi? Simak selengkapnya di sini:

1. Nasi Goreng Sayur

Menu sahur pertama yang bisa dicoba adalah dengan membuat nasi goreng sayur. Ketimbang menggunakan ayam atau ikan, kamu bisa menggantinya dengan brokoli dan kacang polong.

Selain itu, untuk mengolahnya pun, lebih direkomendasikan untuk memakai bantuan minyak zaitun yang mengandung antioksidan lebih tinggi.

Sayuran-sayuran yang hijau yang ditambahkan bersama nasi akan membantu untuk mengurangi kandungan garam di dalam tubuh.

2. Sandwich Roti Gandum

Jika ternyata tidak ingin menggunakan nasi sebagai menu utama sahur, maka bisa juga mencoba bahan utama berupa roti dan membuat sandwich.

Tanpa harus ribet, kamu bisa menggunakan telur atau putih telur saja untuk mengurangi kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh.

3. Ikan Sarden

Tak hanya menu roti sandwich, menggunakan ikan sarden sebagai menu sahur pun bisa menjadi pilihan terbaik. Kamu bisa sekadar memadukannya dengan sayuran.

Selain itu, kamu juga bisa menambahkan nasi secukupnya sebagai teman. Ikan sarden ini dipilih karena kandunga omega yang tinggi. (M Nurhadi)