Cegah Obesitas, 5 Tips Diet Terbaik untuk Dicoba Menurut Ahli Gizi Rita Ramayulis

Pop.matamata.com - Cegah Obesitas, 5 Tips Diet Terbaik untuk Dicoba Menurut Ahli Gizi Rita Ramayulis

Obesitas menjadi salah satu masalah yang kini dihadapi oleh banyak orang di Indonesia. Jika dibiarkan begitu saja, obesitas bisa membuat seseorang menjadi lebih rentan terserang beberapa penyakit.

Untuk mencegah obesitas, ada beberapa tips diet yang bisa dilakukan. Menurut ahli gizi bernama Rita Ramayulis, setidaknya ada lima tips yang bisa dicoba, seperti berikut:

1. Mengurangi Porsi Nasi Putih

Tips yang pertama adalah dengan mengurangi posti nasi putih yang biasanya dimakan. Jika sudah, maka bisa diganti atau ditambahkan dengan lebih banyak sayur.

Porsi nasi putih yang dikurangi ini bisa berdampak pada kurangnya lemak dalam tubuh. Selain itu, cara ini bisa membantu mengendalikan keseimbangan darah dalam pH.

2. Mengganti Nasi Putih

Kemudian kamu coba juga bisa mencoba mengganti nasi putih sebagai sumber karbohidrat. Kamu bisa menggantinya dengan nasi merah atau nasi shirataki.

Selain itu, jika kamu merasa bosan, kamu bisa mencoba makanan lainnya selain nasi. Kamu bisa menggantinya dengan umbi-umbian seperti singkong dan ubi.

3. Memodifikasi Makanan yang Digoreng

Jika kamu tetap ingin menikmati makanan yang digoreng, maka coba ubah cara pembuatan atau penggorengan. Bisa hindari makanan goreng yang bertepung atau goreng dengan olive oil.

4. Mengganti Teknik Pembuatan Makanan

Keempat, tips yang bisa dicoba adalah dengan mengganti teknik pembuatan makanan dengan merebus atau menumis namun dengan minyak yang sedikit.

5. Mengubah Minuman yang Manis

Minuman yang manis memang tidak terlalu baik untuk diet. Namun kamu bisa mengubahnya dengan mudah, dengan mengurangi kandungan gula di dalamnya. (M. Reza Sulaiman)